Apa yang saya dapat dari konsisten pada pola hidup sehat ?
1. Berat badan turun 5 kg
2. Komposisi lemak turun 5%
3. Metabolisme membaik
4. Ngorok jauh berkurang, bahkan hampir tidak ada
5. Ketombe tidak tumbuh lagi
6. Bau badan berkurang
7. Tidur lebih nyenyak
8. Tidak tergoda melihat makanan lezat tapi beresiko
3 pola hidup sehat yang saya jalani
1. Olahrwga
– olahraga cardio 45 menit 5x sepekan
– olahraga beban 3x sepekan
2. Pola makan
– menunda makan (sarapan jam 9)
– terkahir makan jam 18
– komposisi low carbo, high protein dan sayur
3. Istirahat cukup (bukan lamanya, tapi berkualitasnya)
Menteng, 18 November 2023
#BabahAca